私の健康維持方法
健康維持方法と言えば、皆さんそれぞれの方法をお持ちかと思います。
私の場合は、基本的な健康維持方法で特に目立った特徴などはありませんが、一応現時点では良い結果を出しているようですので以下にその方法をご紹介したいと思います。
私の健康維持方法は、基本的に運動と食事制限を組み合わせたものです。
誰でもやっている事、もしくは当たり前の事ではないかと思われるかも知れませんが、この基本的な事をコツコツと継続的に行なっていくと、その効果はテレビ番組などで取り上げられるお勧め健康方法等とは比較にならない効果を発揮します。
正に継続は力なりと言った所ですが、継続する為には、健康維持方法を生活に無理なく溶けこませる必要があります。
その方法を以下にご紹介します。
まず、食事制限の方ですが、人間はいきなり食生活を変えるという事は不可能、もしくは著しく困難と言えるでしょう。
なので徐々に変えていく必要があります。
例えば、夜食の習慣が身に付いている方は、夜食をいきなりやめるのではなく、夜食のメニューを今までよりも低カロリーの物に置き換えていく事から始める、暇があると自然とお菓子をつまむ習慣のある方は3回の内１回はお菓子をつまむ事をやめる等によってカロリー摂取を少なくすることから始めるといいでしょう。
また、きちんとした食事を取る時でも心持ちご飯の量を少なくしたり、お肉を一切れ残したり、人にあげたり、野菜を心持ち多めに食べたり等を行います。
この方法で段々と健康的な食生活習慣を獲得していきます。
そして、運動の方ですが、これも同じ様に徐々に運動習慣を身に付けていきます。
私の場合は、運動として登山を行なっていますが、最初は山頂まで登り切るなんて無理でした。
しかし、体にある程度の負荷をかける事を目的にキリの良い所まで登って下山するという事を繰り返し行なっていた所、今では普通に山頂まで登れるようになりました。
それに伴い、体から贅肉が大幅に減少すると共に筋肉質にもなり、血色も良くなりました。
この様に最初は小さな一歩で効果なんてどの位あるのかと疑問に感じる健康方法でも繰り返し行なっていくに連れ大きな結果を生み出してきますので馬鹿にせず行うといいと思います。